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几道美味诱人的早餐做法 让营养充分搅拌你的味觉

来源:www.matematikegitmeni.com??2021-09-24 10:31
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很多人一般都不爱吃早饭,原因很简单,不饿、没食欲、减肥,其实早餐对我们很重要!健康养生方告诉我们,早上吃得要像皇上,中午吃得要像平民,晚上吃得要像乞丐,可见早餐的最重要性。由于一晚上的消化、早上已经是空腹了,如果不吃早餐,很容易分泌过多胃酸损坏肠胃,所以吃早餐很好地保护肠胃。对于学生和上班的人来讲,尤为重要,如果早上不吃早饭,很容易在饥饿中度过一上午。如果没有吃早餐的话,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。这样的话学习和工作就会大打折扣!所以一道营养的早餐对我们来说有多重要了!下面给大家介绍的几道早餐你看看是不是很有食欲!!

几道美味诱人的早餐做法  让营养充分搅拌你的味觉

三明治

(一)、鸡蛋三明治

材料:面包片、鸡蛋、(可以添加、生菜火腿西红柿我没有这些所以没加)、番茄

1、把生鸡蛋打在准备好的面包片上,用勺把鸡蛋捣碎并均匀铺满面包片上。

2、在铺满鸡蛋液的面包上撒盐(也可放蔬菜火腿肠) 同时在另外一片面包表面涂抹番茄浆(果酱沙拉都可以) 然后把这片面包摸了番茄酱的一面盖在摸了鸡蛋的那片面包上。

3、把面包放入微波炉,打1分钟左右让蛋液基本凝固即可。如果还夹了其它食物,视情况适当调整微波时间。

4、取出打好的面包放入盘中,用刀对角十字花切成三角状(也可以不切)。

几道美味诱人的早餐做法  让营养充分搅拌你的味觉

香菇鸡蛋

(二)、香菇鸡蛋羹

材料:鸡蛋、香菇、热水、盐、鸡精、白糖、香葱 、香油

1、干香菇(新鲜的也可以)泡发,用刀切成丁 香葱切末。

2、取鸡蛋4个(根据自己饭量大小可以添加)放入碗中打散、放入香菇丁,加水(用热水最好蒸这样的鸡蛋老嫩比较均匀、按鸡蛋和水比例约1:2)然后加入盐,鸡精,糖,拌匀!

3、蒸锅水烧开后,把碗放在蒸架上然后在碗扣一盘子,盖上锅盖用中小火蒸15分钟就可以了!

4、然后开盖,取出,浇上一点生抽,撒上葱花,香油即可。

几道美味诱人的早餐做法  让营养充分搅拌你的味觉

鸡蛋煎饼

(三)、鸡蛋煎饼

材料:鸡蛋、面粉玉米淀粉。火腿肠、香葱、盐

1、把洗净葱切成葱花,火腿肠切细粒。

2、把在面粉里加入少量玉米淀粉打两个鸡蛋,然后加盐,水,拌匀成稀面糊状。

3、取平底锅放油加热,然后倒适量面糊于锅中,手拿起锅按面糊流动方向倾斜摊开面糊。

4、开大火,看到面糊成型后然后撒上葱花,火腿肠粒。让蛋饼定型后、然后翻面续煎熟放入盘中卷尺卷就好了!

几道美味诱人的早餐做法  让营养充分搅拌你的味觉

芝士煎蛋

(四)、芝士煎蛋

材料:鸡蛋、盐、芝士(网上和超市都能买到)

1、把鸡蛋打如碗中打散,同时加适量盐。

2、然后把打散的鸡蛋液倒入刷过油的平底锅,转动锅将蛋液摊成圆饼状。

3、然后把芝士放在煎好的蛋饼中间,并将周围蛋饼依次折起,包住芝士,翻面再煎后即可出锅。

几道美味诱人的早餐做法  让营养充分搅拌你的味觉

紫菜饭团

(五)、紫菜饭团

材料:紫菜、糯米大米油条香肠榨菜、香肠、黄瓜芝麻

1、把糯米和大米1:1比例放水提前泡好(一般10小时)然后捞出用蒸锅蒸熟。

2、黄瓜切条、香肠切片(也可不切)

3、把蒸好的米饭盛出放凉(一般30-40度左右就好)把紫菜放在在保鲜膜上铺好并将饭压平。

4、饭上放一根油条,素肠,榨菜,黄瓜卷好握紧即可开吃(也可以切成段)!

几道美味诱人的早餐做法  让营养充分搅拌你的味觉

牛奶花生

(六)、牛奶花生饮

材料:花生、牛奶、白糖

1、把生花生用清水浸泡一夜 。

2、把浸泡后的花生放入豆浆机中,加入水打碎。

3、把加工好的花生汁过滤,加牛奶,搅打均匀。

4、放入锅中大火烧开,小火煮5分钟左右,加糖就好了,也可以放蜂蜜(要等凉了才放蜂蜜)

相关专题:早餐(14)
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