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钟南山的长寿秘诀再次刷屏原来是这样难怪84岁还和年轻人一样

来源:原创??2021-01-05 11:44
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最近钟爷爷的长寿秘诀再次被大家刷屏,除了每天一日三餐的合理安排,确保早餐的种类和科学搭配,每顿不要吃的太饱以外,钟爷爷今日也分享了自己另外一个长寿秘诀,就是牛奶,没错就是平时很普通的牛奶。

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而在近日的采访当中,钟爷爷也分享了自己喝牛奶的秘诀,他说:自己受父亲的影响,从小就特别的喜欢喝牛奶,现在每天喝2杯,活那么长,喝牛奶很有帮助,有时候吃的少,但是牛奶还是一直在喝,因为它的营养很全面,那么牛奶究竟有什么营养价值呢,针对个人体质该如何选择牛奶呢?

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牛奶的营养价值以及选择

首先牛奶,酸奶等奶制品是补钙首选的食物来源,每100克牛奶含有的钙含量约为104毫克,健康的成人,儿童推荐和全脂牛奶,血糖异常,减肥者推荐低脂牛奶,乳糖不耐受者推荐低乳牛奶,中老年人适合强化维生素的的AD钙奶,胃溃疡,肠胃不好的人应该少喝牛奶,但是很多人天生对牛奶就不感兴趣或者说不喜欢喝牛奶,没关系今天就分享几道和牛奶相关的食物。

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1.锅中倒入一瓶鲜牛奶,加入一勺白糖,一勺玉米淀粉搅拌均匀,开小火至粘稠。

2.倒入模具中,放入冰箱冷藏至凝固。,脱模以后,切成长条。

3.然后上面裹一层面粉,再裹一层蛋液,最后裹一层面包糠,六成油温下锅炸1分钟,香甜走酥脆的脆皮炸鲜奶做好啦。

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双皮奶

1.500克牛奶中加入30克白砂糖搅拌至五颗粒状态,准备4颗鸡蛋,将蛋清分流出来。

2.然后倒入牛奶当中搅散,过滤后倒入器皿中,舀去泡泡,上锅蒸15分钟。

3.蒸好凝固后,喜欢吃冰的放入冷藏,吃的时候放入,芒果,草莓等喜欢的食物就可。

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自制酸奶杯

1.准备自己喜欢喝的酸奶一瓶,切黄桃,橘子等水果,麦片适量。

2.然后铺一层水果,撒一层酸奶后,再放一层麦片,如此反复,直到酸奶封顶后可以放入大点的水果装饰,这样就可以了。

牛奶虽好,可不要贪杯哦,其实很多人的早餐都是从一杯牛奶,一片燕麦面包开始,除了早餐和牛奶以外,晚上睡觉之前也可以喝一杯热牛奶,不仅能给身体提供热量,还有助于睡眠,毕竟好睡眠才有好身体。

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