?
起舞食谱,让你的舌尖起舞
天才3秒记域名:75(起舞)+ci(吃).com

起舞食谱网

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 运动养生 >

常打羽毛球可减肥

来源:网络整理??2016-06-07 10:33
点击:

   生命在于运动,在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性,它是保证身体健康的一个重要举措,而且不同的人群身体情况不一样,应制定不同的运动方案,从而让运动发挥出它最大的功效,同时也让自己更容易坚持下来。

   经常打羽毛球可以达到减肥效果。一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗?

   1、羽毛球运动可增加能量消耗

常打羽毛球可减肥

常打羽毛球可减肥

   羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

   2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

   脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

   3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

   长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

   一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

   羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

相关专题:
打印

你也可能喜欢的菜谱

热门专题

咸蛋 排包 蛋花汤 醪糟 鸡蛋 西葫芦 鸡蛋饼 秋葵 早餐 虎皮鸡蛋 面包 火腿 蛋饼 红油 鸡腿 豆芽 丸子 猪肉 冬瓜 平菇 鸡肉 豆腐 杏鲍菇 西红柿 香菇 豆腐皮 面粉 糖醋鲤鱼 鲤鱼 香蕉 黄豆 黄豆酱 鸡爪 三黄鸡 炒鸡 五花肉 茄子 油泼面 蒸鱼 鲈鱼 猪蹄 蒜蓉 粉丝 鸭血 粉丝汤 土豆 卤味拼盘 夏季食谱 肘子 南瓜 韭菜 香干 海鲜菇 番茄 咸鸭蛋 包子 排骨 鸡翅 凉粉 肥肠 狮子头 米饭 虾仁 午餐肉 京酱肉丝 酱肉 香肉 鱼香肉丝 香椿 炒鸡蛋 面条 麻婆豆腐 竹笋 玉米 胡萝卜 莴笋 里脊肉 芋头 烧鸡 木须肉 红烧肉 小米 辣椒 线椒 煎带鱼 带鱼 花生 花生米 土豆泥 炖鸡 豆腐汤 番茄豆腐 肉丸 肉丸子 鸡胸肉 黄豆芽 芝麻 麻叶 木耳 腐竹 冬瓜汤 牛肉 酸菜 酱面 炸酱面 海鲜 粉丝煲 秋季食谱 丝瓜 黄瓜 小炒肉 炒肉 方便面 瘦肉 猪肝 洋葱 莲藕 猪肉脯 焖面 豆角 糖醋排骨 鱼片汤 丸子汤 三明治 苦瓜 草鱼 包菜 大骨 萝卜 棒骨 脆皮豆腐 下酒菜 毛豆 尖椒 烧肉 烧排骨 红烧排骨 空心菜 手撕包菜 馒头 荷包蛋 鸡蛋羹 蕨根粉 四季豆 泡椒 黑鱼 梅菜扣肉 梅菜 扣肉 梅干菜 炸鸡腿 红薯 青椒 红椒 地三鲜 酸辣土豆丝 猪里脊 锅包肉 核桃仁 山药 酸菜鱼 粉条 炖粉条 白菜 茶树菇 骨头 小白菜 大烩菜 豆腐脑 老鸭 黄花鱼 香油 红薯叶 白糖 大蒜 生姜 鸭肉 莴苣 熏鱼 炒面 腰花 笋菇 滑蛋 荠菜 杏仁 草虾 芥蓝 鸭蛋 贡菜 蕃茄 鸡叉 牛蒡 宽粉 鳕鱼 红肠 鲜竹 山芋 乳扇 鱿鱼 油条 芥末 金鱼 淀粉 奶油 干贝 腐乳 仔姜 腊鱼 牛蛙 柚子 河蚌 彩椒 鹌鹑 香草 陈皮 鸡汤 母鸡 果醋 蜂蜜 烤鸡 墨鱼 桂鱼 菊花 灌肠 豆皮 竹荪 红糟 龙骨 桂圆 香肠 炒蛋 蛋卷 馄饨 兔肉 炖蛋 鱼肚 松子 榨菜 百合 香橙 酱骨 黄油 松茸 黑糖 意面 菱角 披萨 牛腩 蟹柳 泡菜 荞麦 焦糖 茭白 芝士 草莓 灵芝 紫薯 蔬菜 猪扒 黑豆 牛筋 鳗鱼 葱烧 香菜 芙蓉 花甲 豆渣 培根 烧汁 雪糕 花蟹 香芹 茄条 芦笋 雪蛤 鲷鱼 橄榄 花菜 曲奇 香芋 点心 油饭 奶酥 多士 鱼排 豆糕 蛤蜊 猪心

热门推荐

  • 简单 好吃 又好做的家常豆腐做法

    简单 好吃 又好做

    这是一道很简单,又好吃,又好做的家常豆腐,无论走到哪儿,都不会忘记家常豆腐这道家常

  • 家常版大盘鸡的做法

    家常版大盘鸡的做

    家常版大盘鸡的做法: 备用食材: 鸡腿4个,土豆2个,啤酒1瓶,青红椒各1个,料酒适量,白

  • 新年就搏个好彩头|!这道“张灯结彩” 寓意喜气洋洋、蒸蒸日

    新年就搏个好彩头

    今天这道张灯结彩,喜气洋洋、蒸蒸日上,它不单单好在寓意,更好在食材的选取和制作上,

热门食谱

本月热门菜谱

ok国际